Lubić to ja też lubię :D Nie no wiesz, ja nie cheatuje ani nic, słodkości czy lody czy inne pierdoły to ostatnio w 2017r jadłem po swoim starcie w Sopocie. Od tamtej pory bez żadnych słodkości a jak idę na wesela/chrzciny/konumie itp to jem tylko mięsko i to chude, bez panierek i nie ociekające fatem. a jak są jakieś imprezy rodzinne typu [...]
[...] na czwórki, czyli siadyyy xD tutaj akurat dołożone 2,5kg w siadach :D ale przy 5powt miałe już takie mroczki przed oczami że szok :) ale doszedłem do 6 rep ;p coś ta siła nie chce iść tak jakbym tego chciał xD Ale jak zwykle pompa i czucie fenomenalne :) więc to cieszy :D Na nogach pełno żyłek a pompa taka że nie szło nogi dobrze przypiąc :D [...]
Pogoda niestety zmienna więc się zaczną przeziębienia ;/ Dokładnie, a ja jeszcze z rana to cardio robię później prysznic i taki rozgrzany wychodzę na dwór... Nic nie zrobię, zobaczymy czy coś się z tego rozwinie, mam nadzieję że nie :D Kuruj sie Szefuncio :) Dzisiaj w nocy kaloryfer na maxa i chciałem wypocić to przeziębienie :D jakby było [...]
Kamil masz racje, wlaśnie wszystko siedzi w głowie. Np ja nawet gdy mam zastąpić kurę zwykłym wpc to się waham i tego nie zrobię bo większy wyrzut ins. niż po mięsie itp. dużo takich rzeczy siedzi mi w głowie :) Co do jedzenia w restauracji itp to spoko bo byłem i na urodzinach dziadka w restauracji i na chrzcinach i na stypie dziadka i wszędzie [...]
Opalinho Masz całkowitą rację i dociera to do mnie... dlatego samopoczucie mam jakie mam i jakoś tak wszystko przygasło... wiesz o co mi chodzi... Wiadomo że chcą jak najlepiej bo na każdym kroku tak jak mówię mi pomagają bo tata swojego czasu sprzęt też pomagał mi robić więc to nie jest tak. Tutaj chodzi o kwestie zdrowia bo wiedzą co robię i [...]
Wiecie co mi nie chodziło stricte o chęć zrobienia deloadu bo trenuje mi się dobrze i czucie tez ok. nie mam jakiegos przemęczenia czy coś. Chodzi o to że nie wiem czy te wszystkie boje zwyczajnie nie są wymaksowane i nie chce za bardzo siła w nich iść, niby czuje lekką poprawę z treningu na trening że jest lżej, bardziej to kontroluje itp ale [...]
Robert samopoczucie jak to samopoczucie od świąt wielkanocnych jestem na redukcji. czuje głód i zmęczenie w ciągu dnia chyba każdy kto redukuje to czuje jeszcze po takim czasie i z takim bf. Erwi, Adam zrobił robotę tym postem później sobie przemyslałem wszystko i wyszło że to mój sezon debiutancki jak zacząłem Sopotem 2021 więc w 2022r już np [...]
Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]
Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]
30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;) Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;) Waga myślę że się już [...]
31.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Siemanko ;) Dzisiaj z rana wcześniej wstałem tak jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p Tak [...]
Jedno ćwiczenie na plecy zawsze muszę mieć gdzie tego klamotu jestem w stanie założyć i sobie poszarpać a że w piwnicy nikt mnie nie widzi to wygibasy mogę robić :P hehe Czuje czuje a przejmować się nie przejmuje bo tak jak Mati powiedział plecy chyba najgorzej nie wyglądają (wiadomo mogą być lepsze), tylko nie nagrywałem nigdy tych wiosłowań bo [...]
Witorrr bardzo fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. [...]
Przemek komu do kogo brakuje to już nie będę pisał ;p Nie no wiem jak to wyglądało, dlatego też poniekąd już przeginać nie chciałem i jednak jak leżę na tej ławce to coś tam bardziej mnie wymusi żeby może gdzieś nie kaleczyć ;) Co do wznosów to wiem i też lada moment znów zacznę robić siedząc albo w oparciu, może to złe rozwiązanie co robię ale [...]
[...] zamykamy trzeci tydzień okresu masowego to jest 21 dzień. Waga po podbiciu kalorii pokazała dzisiaj 105,5kg i znając życie przez jakiś czas będzie sobie teraz rosła aż się nie ustabilizuje ale to też dobrze trzeba w końcu zacząć coś rosnąć. Dzisiaj na treningu zrobiłem Push z naciskiem na barki trening oczywiście bardzo fajnie wszedł ale teraz [...]
Siemka Z rana na czczo standardowo wpadło cardio później praca i nareszcie ostatni dzień w tej pracy a teraz pora na długi urlop bo dopiero wracamy 3 stycznia więc elegancko :D Dzisiaj wpadły plecy, bok barku, brzuch i na koniec jeszcze osiem serii na łydkę akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś [...]
Co do treningu to masakra. ręce odmówiły mi posłuszeństwa juz po kilku seriach,dobrze że nigdy nie napalam sie że muszę zrobić na 110%,ale trening dostosowuje do 'czucia' w ciągu danego dnia .....a czułem się kiepsko myślałem że to może suple może niskie kcal może nowy trening ale do głowy mi nie przyszło że to może być osłabienie spowodowane [...]
Witam wrocilem z treningu zarzucam wypiske potem dam male podsumowanie po 8tyg. omen juz sie skonczyl od jutra wchodzi farmak zarzuce takze foteczke stuffu na najblizsze tygodnie:) WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie 12kgx15 w ostatniej wzialem 10kg x15 bo ktos zakosil 12kg zaczalem od progresji na bary wyciskanie zza karku 105/107,5/110/110RZmniej [...]